PARTICULIERS
Le coaching, à la différence de la thérapie qui se focalise sur les souffrances psychologiques, vise à répondre à la nécessité de comprendre et de gérer une nouvelle situation ou une situation insatisfaisante pour rétablir un équilibre. Mon objectif est de vous aider à vous concentrer sur le présent afin de mieux préparer votre avenir.
Vous souhaitez
- Clarifier un objectif de vie
- Gérer des problèmes familiaux ou conjugaux
- Atteindre une étape professionnelle
- Prendre une décision et en assumer la responsabilité
- Trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle
- Vous libérer d’un fardeau
- Transmettre votre enthousiasme et votre confiance à votre entourage
- Redéfinir votre posture et communiquer efficacement en public.
La fréquence
- Coaching ponctuel : 1 à 3 séances
- Coaching court : 4 à 6 séances
- Coaching développement : 7 à 10 séances
Gérer ses émotions
Comment distinguer notre émotion réelle des autres émotions ressenties ?
Nos émotions sont souvent évidentes, mais parfois, elles sont masquées par d’autres. Il arrive que ce que nous ressentons pour nous-mêmes, pour les autres et ce que nous exprimons soit différent.
Toutes nos réactions émotionnelles découlent de quatre émotions de base :
- La peur : inquiétude, anxiété, etc.
- La colère : irritation, frustration, etc.
- La tristesse : découragement, déception, etc.
- La joie : satisfaction, enthousiasme, etc.
Les émotions sont essentielles, même si elles peuvent provoquer des réactions physiques. Imaginez une interrogation surprise au collège :
- La peur vous pousse à réviser rapidement.
- La colère survient face à une équation non maîtrisée.
- La tristesse vous envahit après une mauvaise note.
- La joie revient avec une chance de rattrapage.
Les émotions sont utiles, mais deviennent problématiques si elles sont excessives ou entraînent des comportements inappropriés.
Comment les gérer ?
On ne peut pas contrôler directement les émotions, mais on peut agir sur nos pensées, qui en sont à l’origine. En changeant notre perspective, nous pouvons modifier nos réactions.
Mon engagement envers vous
Ensemble, nous identifierons les situations concrètes qui déclenchent vos réactions émotionnelles excessives. Nous prendrons le temps de les explorer, afin que vous puissiez envisager des réponses plus en accord avec votre véritable nature. Vous développerez une meilleure connaissance de vous-même, mettrez en lumière vos schémas inconscients et ferez des progrès significatifs. Vous n’aurez plus à lutter contre vos émotions ; elles deviendront vos alliées, et vous apprendrez à les accueillir avec aisance, comme un jeu. Vous gagnerez en liberté. Bien que je vous accompagne, vous resterez le maître de votre cheminement.
La fréquence:
- Coaching ponctuel : 1 à 3 séances
- Coaching court : 4 à 6 séances
- Coaching développement : 7 à 10 séances
Traverser une crise
La crise est ce moment de déséquilibre entre deux situations : un passage délicat d’un état à un autre. La crise est inéluctable et certainement indispensable ; elle permet le changement. Elle est un mélange désordonné des éléments « d’avant » sur lesquels on ne peut plus s’appuyer, et des éléments « d’après » pas encore assez solides pour y prendre appui.
Comment sortir grandi de ce moment de transition plutôt qu’anéanti ?Comme une double-lame sournoise, la crise nous bouleverse profondément de l’intérieur tout en nous confisquant l’espoir d’un renouveau. Au bout du tunnel, on distingue une petite lueur, encore si lointaine qu’elle nous paraît inaccessible. Cette période qui se vit lentement est bien évidemment inconfortable. Située à mi-chemin entre une forme de passé révolu et de futur hypothétique, le sauveur se nomme « présent », point de départ d’une agréable régénération. Le halo de lumière grandit alors progressivement. Cette prise de conscience nous donne l’élan pour définitivement sortir de la pénombre et respirer à nouveau les doux parfums de la vie.
Après le choc, plusieurs étapes se succèdent
On nie la crise (refus)
On est effrayé par le bouleversement (peur)
On se révolte contre l’injustice ressentie (colère)
On tente de négocier un compromis à cette transition (marchandage)
On comprend alors que ce changement est inéluctable (tristesse, dépression), cet état dure un certain temps …
… un jour se produit un déclic
On admet cette mutation (acceptation)
On se relève et dans certaines situations on se pardonne (pardon)
On retrouve un sens nouveau, parfois inédit. Vient le temps du nouvel équilibre (sérénité)
En quoi est-ce réellement utile d’être accompagné par un coach ?
Soyez rassuré, vous surmonterez la crise un jour ou l’autre. En combien de temps ? Et pour quel renouveau durable ? Après ou lors d’une séparation, d’une maladie grave, d’un burn-out, d’une agression, d’un décès, d’un déracinement, d’un licenciement ou lors de toute autre situation de vie douloureuse, faire appel à un coach permet d’être écouté et guidé en toute objectivité.
Mon engagement
Fort de mon expérience personnelle et professionnelle, je sais combien les crises peuvent être difficiles à traverser. Je suis là pour vous accompagner avec authenticité et énergie. Ensemble, nous prendrons du recul pour explorer vos émotions et briser le cercle vicieux dans lequel vous vous trouvez. Je serai votre allié pour retrouver votre chemin.
Confiance en soi
Si la confiance renvoie à l’idée que l’on peut se fier à quelqu’un ou à quelque chose, la confiance en soi s’évalue en rapport de nos capacités. Par exemple, nous pouvons ressentir une grande confiance en nous lorsqu’il s’agit d’effectuer une tâche que nous maîtrisons à la perfection.
Le manque de confiance en soi n’est pas l’attribut de personnes en particulier. Nous sommes tous concernés ! En effet, nul n’étant capable de tout réaliser, on souffre tous, à différents degrés, d’un certain manque de confiance en soi.
D’où vient le manque de confiance en soi ?
Il provient des croyances limitantes sur soi, sur les autres ou sur la vie en général. Nous les entretenons parfois depuis très longtemps. Vous en avez épousé certaines, inspirées par notre société, qui ont pris racine au contact de votre entourage.
« je dois me protéger des autres », « la vie est un combat », « je ne suis pas ponctuel », « je n’ai pas d’ambition », « je n’y arriverai jamais », « tous les mêmes », « si on me cherche, on me trouve », « je dois faire les choses parfaitement » « tout doit être propre » sont autant de croyances limitantes.
Accompagnées de nos complexes, ces croyances (appelées aussi « saboteurs ») nous font douter, nous brident et nous imposent la mise en place de mécanismes de défense qui nous rendent stressé, agressif ou morose ….
Parfois, et de manière simultanée, on se compromet sur de nombreux aspects de notre vie (relation amoureuse, trajectoire professionnelle, choix de vie…). Coupé de nos valeurs profondes on porte un masque et on épouse une vie faite de concessions.
Comment retrouver confiance en soi ?
En faisant l’inventaire de nos habiletés, de nos goûts et de nos forces. Retrouver confiance en soi, c’est repérer les instants où nous n’enfilons pas le costume d’un autre : au cours d’un film captivant, d’une activité passionnante ou d’un moment de détente …. A cet instant, nous vivons tel que nous sommes vraiment, sans « réagir » de manière mécanique.
Mon engagement:
Ensemble, nous allons démêler les situations bloquées qui vous empêchent d’avancer. Je vous aiderai à identifier les croyances erronées qui vous limitent. Avec empathie et conviction, je vous guiderai vers le chemin que vous souhaitez réellement emprunter. Vous pourrez alors choisir de vous affirmer sans craindre de blesser les autres, de prendre des décisions sans vous laisser paralyser par les conséquences potentielles. En étant vous-même, vous découvrirez des stratégies pour dire « non » sans provoquer de ressentiment, ce qui vous permettra, à vous et aux autres, de gagner en liberté et en bonheur.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui.
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